czy moge

Trochę czytałem o tym treningu i postanowiłem za namową go zastosować po m-sc przerwie. Taki plan znalazłem w jednym z tematów: A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Martwy ciąg Klata -Wyciskanie na skosnej Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi Przedramiona [...]

[...] młotkowy) 2 x 10 Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie 2 x 15 Chcę trenować trzy razy w tygodniu, za każdym razem inaczej, gdyż mam dość duży staż treningowy- około 10 lat! Zaznaczyłem w nim ćwiczenia, które mogą 'wydać się' izolowane, w pewnym filmie Arkadiusz Czerw mówił że rozpiętek wgl nie powinno się robić, gdyż to ćwiczenie nic nie daje... Z [...]

Witam!!! Chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej dietki. Zaczyna się szkoła i postanowiłem po sporej przerwie wrócić na siłownię. Czytałem już trochę postów na tym forum więc mam nadzieje że nie skrytykujecie całkiem mojej diety a jedynie wprowadzicie jakieś poprawy. Wszystkie obliczenia wykonałem przy pomocy artu eblisa i dziennika odżywiania. [...]

Witam Mam pytanko odnośnie Sarm LGD. Moja przygoda z siłownia zaczęła się po rozpoznaniu choroby niedoczynności tarczycy i nadnerczy Ch. Addinsona i Hassimoto ;/ Obecnie przyjmuje leki w dawkach: 125 Euthurox,Hydrocortisionum 20-10-10mg,Cortineff 50uq, i Aspargin 3 razy dziennie. Diagnoza mojej choroby trwała prawie 2 lata nie mówiąc o tym w jakim [...]

[...] najbardziej. Mam jednak problem czasowy, nie mogę sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu jak to było kiedyś, w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Teraz mogę ćwiczyć tylko 3 razy, ale za to sobota mogłaby jeszcze tutaj pasować. Normalny mój trening to poniedziałek klatka, biceps, przedramię i brzuch, środa plecy i triceps, piątek [...]

A więc chce zacząc ćwiczyc po przerwie kilku miesiecznej gdzies 4(wcześniej ćwiczyłem z rok z niewielkimi przerwami). Chcem zacząć od początku od ACT.Mam trening autorstwa Michaila i pare pytan które przedstawie na dole. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

[...] czwartek: A6w, pompki, rozciąganie piątek:A6w, podciąganie, przysiady, przysiad bułgarski, rozciąganie sobota:A6w, pompki, rozciąganie niedziela: A6w Tak ćwiczę od wakacji i czy tan plan jest dobry? Może można coś jeszcze dodać? Mam dwa hantle jeden ma 7,1 kg ,a drugi 8,2 i czy mogę nimi jakoś ćwiczyć ? Pewnie ktoś napisze ,że takimi to mogę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 we wrześniu Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : Schudnąć do 90kg oraz jeśli to możliwe powiększyć klatkę piersiową i co by mi się marzyło to zmniejszyć uda. Staż treningowy na siłowni : Nie posiadam takiego, obecnie mam wykupiony karnet na 4miesiące od 24 lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Hej, zaczynam ponownie redukcję, tym razem z suplementacją i zależy mi na jak najmniejszej ilości tłuszczu i ogólnie jak najniższej wadze. Wstaję o 5:40, od 6:30 jestem godzinę na siłowni i przed 8:00 jem śniadanie (płatki owsiane, mleko 1%, borówki i w zależności czy dzień treningowy banan lub jeśli nie to jabłko). W trakcie treningu piję wodę z [...]

Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

waże 65 kg i mam 188 cm wzrostu, czy mogę wziąść mete, jestem początkującym czego mogę się spodziewać, czy moge prosić o rade-nie chce diety, czy w ogóle mogę brać białko i w jakich ilościach, wolałbym wziąść metę.

[...] drazek: http://allegro.pl/item312563262_najlepszy_drazek_do_podciagania_100_od_ss_jaar.html tu Tylko podalem przyklad, ale o taki mi chodzi wlasnie.. i teraz mam pytanie, czy ktos ma taki drazek na silowni badz w domu ? chodzi mi o to czy wytrzymuje w miare dobrze treningi, dbam o pokoj i niechce miec po paru treningach dziury w scianie, jak [...]

Witam wszystkich... ja mam takie pytanko... czy mozna popijac kreatyne mlekiem? Dzisiaj pierwszy raz kupilem sobie kreatyne Olimp1000 w tablach, naczytalem sie ze dobrze jest zapic mineralka itd... ale ja np po silowni robie sobie koktail z mleka, jajka, cukru i glukozy, i czy moge sobie takim koktailem zapic kreatyne? Oprocz kreatyny w tym [...]

[...] poniewaz okolo 2 miesiace temu złamałem kosc w stopie. Teraz po 2 miesiącach przerwy, przez ostatnie 3 tygodnie tylko chodzilem, moge zacząć grać w piłke. Za 2 tygodnie zaczyna się turniej, a ja daleko w polu. Po tej przerwie mam probemy nawet z przebiegnieciem 1 km. Caly czas jak tylko zaczne biegac to zaczyna mnie bolec cos pod sercem w [...]

[...] potrzebowal kopa energii wybrałem carbo (SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g) Co do kreatyny, we wrześniu 2013 zakupiłem sobie mono z Universala (500g) niestety nie dokonczylem cyklu (problemy ze zdrowiem nie pozwolily chodzic na siłownie) z tego powodu zostało mi jescze troche i zastanawiam sie czy moge to jescze brac? Na opakowaniu nie moge [...]

[...] Otóż czuje ból ścięgna w kroczu i to nie mały . Zapewne jeżeli mam ścięgno naciągnięte nie mogę robić ćwiczeń rozciągających póki ból nie ustanie . Chciałbym się dowiedzieć czy mogę wykonywać ćwiczenia takie jak te : http://img341.imageshack.us/img341/7962/sbqj3.jpg krzesełko ,bieg w miejscu + skipy , unoszenie kolan , nożyce , . Czy z [...]

[...] : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Czy moge trenowac smialo tym planem czy cos poprawic push -Przysiady ze sztangą 4x8-10 -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10 [...]

[...] pory leciałem FBW, jeśli będzie potrzeba to mogę go pokazać ale bardzo często zmieniam ćwiczenia, ilości powtórzeń itp. czasami nawet zamieniam kolejność ćwiczeń. Nie wiem czy iść dalej fbw czy przejść na splitta czy coś w tym stylu, jaki trening bardziej opłaca się przy kreatynie. Miałbym jeszcze trochę pytań na temat supli itp. ale nie wiem [...]

jednak zmuszono mnie do walniecia nowego tematu ... jestem z wyksztalcenia toksykologiem, tyle, ze nie klinicznym a srodowiskowym i niby nieco wiem ale mam problem ... czy przy TSH w okolicach 3,5 i wieku 36 lat za sensowną uznalibyscie suplementacje jakims Euthyroxem/Lethroxem? pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją [...]

[...] ciąg: 190 -przysiad: 175 Witam aktualnie jestem w 6 tygodniu na meta 30ed i enan 500 week . Towar to shree vankatesh meta jak i enan . Enana bije poniedziałek , czwartek czyli e4d . Mam do was kilka pytań czy wyniki są w miarę w porządku badanie było robione 4 dni po strzale enana w 5 tygodniu cyklu . Docelowo miało być meta 1-6 30 ed oraz [...]